「健康果蔬汁」夏日必喝瘦身排毒蔬果汁食谱推荐增强抵抗力

作者:6up  来源:6up扑克  时间:2020-07-15 01:09  点击:

  夏天已经来临了,不知你们有没有感到疲劳、倦怠、全身乏力?高温的天气加上湿气,很容易消耗体力,更会产生疲倦的感觉。

  为了解决这个问题,下文特意为大家准备了瘦身排毒蔬果汁食谱,饮用蔬果汁不但可以消除疲劳、而且更可以提升食欲及补充身体所需营养!

  原来喝果汁也有分时机,不是任何时间饮也对身体好。最合适的饮果汁时间是早上,因为可以产生饱腹感,蔬果的酵素更能帮助促进消化及代谢。

  早上起床先喝一杯温开水促进血液循环,再喝一杯蔬果汁会产生饱足感,中午进食的份量就可以减少,另外蔬果酵素也能促进消化和代谢。

  当感到特别疲劳时,可以选择消疲劳效用高的食材榨成果汁。小松菜、花椰菜、洋葱及番茄就是不错的选择。小松菜带有高度强化黏膜屏障功能,并可以提升免疫力;番茄亦可强化免疫力;而花椰菜则含有锌,可做到消除疲劳的功效;洋葱含有缓解疲劳的蒜素。如果饮用时配搭水果或乳酪,可令口感更清爽,非常适合食欲不佳的夏天饮用。

  虽然蔬果汁不能立刻见效,但当中含有的植化素及膳食纤维等会在身体发挥作用,持续饮用可以明显察觉身体出现良好的变化。所以养成每天早上一杯蔬果汁可以让你每天都充满活力!

  洋葱含有蒜素,可以与维生素B1结合,提升维生素B1的吸收率,更可以改善血液循环,有助消除疲劳。

  而牛油果与花椰菜则含有丰富的锌,可做到强身健体的效果,并维持身体能量,改善疲劳状态。加上酸奶和豆浆含有的蛋白质可以增添美味口感。

  牛油果30克,花椰菜20克,洋葱5克,乳酪50克,蜂蜜1大匙,豆浆100ml

  这杯蔬果汁富含β-胡萝卜素能保护肠胃,膳食纤维能提供饱足感,减少食欲就自然吃少了东西;又可以促进肠胃道蠕动,减少有害物质滞留肠道,预防便秘。

  芦荟中丢弃柠檬酸钙具降低胆固醇、扩张毛细血管的作用,能使血液循环畅通,加上低热量的特性,是减脂瘦身的最佳选择。这杯芦荟苹果蜜更有润肠通便,美容养颜的功效!

  香蕉一向是减肥的好帮手,既能有效润滑肠道和预防便秘。黄豆中的大豆卵磷脂能帮助脂肪代谢,预防肥胖。

  木瓜、菠萝、香蕉分别蕴含丰富的消化、分解毒素、脂肪、纾缓发炎的酵素。木瓜酵素有效分解血液中蛋白质分子,大大减低过敏性发炎的情况;菠萝酵素则可以分解脂肪、消除肌肉疼痛、关节疼痛和头痛等等。虽然沙冰有效消暑降温,但是还是不太建议大家早上饮,毕竟早上饮冻饮对女生有害无益。

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